臂力棒的正确打开方式，居家练胸练肩练手臂教程！#健身教学 #居家锻炼 #好身材练起来

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一根臂力棒，每天坚持练，这个夏天我们一起练出好身材#健身#臂力棒

2025-07-05 19:48:51

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新人建议30kg 有锻炼的基础的选40kg 力气特别大 才能考虑50~60kg 每天200个 一组20个 坚持一个月 就能让胸肌 手臂充满力量 偷偷练起来吧

2025-08-02 16:33:21

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每天200下臂力棒，可以同时锻炼到胸肩手臂背部，坚持锻炼，拥有铠甲胸肌麒麟臂#臂力棒 #臂力棒练习

2025-08-16 15:06:37

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居家一根臂力棒就可以练出好身材 #健身 #居家锻炼#臂力棒

2025-08-18 20:23:24

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2025-07-09 08:25:06

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2025-07-09 08:25:06

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女生胸部饱满计划，准备一个小器械在家就能练!#居家锻炼#好身材练起来#女生必看

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